高考正在進(jìn)行中，考生及家長(zhǎng)最該做的11件事，您知道嗎？

2021高考已考完幾科，或許很多考生都躍躍欲試想在網(wǎng)上搜索已考完科目的答案！或許家長(zhǎng)會(huì)表現(xiàn)出對(duì)孩子考試結(jié)果的過(guò)度關(guān)心！但你們知道嗎？這樣做了過(guò)后，多少都會(huì)影響考生后續(xù)考試狀態(tài)。

因此，這些“雷區(qū)”考生和家長(zhǎng)千萬(wàn)別犯！

考生篇

1.不要上網(wǎng)找答案

“網(wǎng)上答案大多是輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)出的答案，不是標(biāo)準(zhǔn)答案?！奔议L(zhǎng)和考生最好都不要對(duì)答案，因?yàn)槿绻龅酱鸢覆灰恢碌念}目，可能會(huì)擾亂考生平靜的心情，影響接下來(lái)的考試。

2.不要大量做題，也不要涉獵難題

前一天考試結(jié)束之后，可以看書，也可以簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)下接下來(lái)要考的內(nèi)容，比如看看之前整理好的公式等等，但不要涉獵難題，也不要大量地做題。簡(jiǎn)單回顧基礎(chǔ)知識(shí)，或者找一些簡(jiǎn)單的題目做一下，有利于考生建立信心。

3.考完一科就忘一科

前而已考完的科目不管考得好不好，都難免會(huì)給考生的心理帶來(lái)不同程度的影響。

所以走出考場(chǎng)后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢問(wèn)自己沒(méi)有把握的題目，這樣容易影響第二天的考試。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，將自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。實(shí)在情緒緊張時(shí)，可以聽聽輕音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)。

4.睡前洗個(gè)熱水澡 睡不著別焦慮

許多考生可能覺得接下來(lái)要考的科目，很多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到位，還會(huì)繼續(xù)復(fù)習(xí)。建議不要復(fù)習(xí)的太晚，適當(dāng)?shù)姆瓡艺腋杏X即可。

另外，考前睡得著是好事，睡不著是常事。建議所有考生睡前先洗個(gè)溫水澡，再喝杯牛奶。實(shí)在睡不著時(shí)，聽?zhēng)浊p松的小夜曲助眠。

5.不到最后一秒不停筆

高考萬(wàn)眾矚目，有些考生可能會(huì)因此緊張，也有些因?yàn)榍斑叺目荚嚥焕硐攵趩?，但也有一部分考生?huì)想著馬上就要徹底解放，扔掉高三的重?fù)?dān)，向往著美好的大學(xué)生活，因此在最后一科考試時(shí)會(huì)走神。在此，提醒考生，在最后一科考試時(shí)，一定要淡定從容，堅(jiān)持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。

當(dāng)你感覺在考場(chǎng)上完全沒(méi)有狀態(tài)時(shí)，不妨稍微動(dòng)動(dòng)口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關(guān)節(jié)，疼痛可以使注意力集中的。

家長(zhǎng)篇

1. 不要問(wèn)“考得怎么樣？”或者“感覺怎么樣？”

因?yàn)楦呖际呛⒆訁⒓拥牡谝淮胃咭?guī)格的考試，一般他考完第一天不知如何評(píng)價(jià)，所以，這樣問(wèn)容易引起孩子不耐煩的情緒或者增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。

2. 不要說(shuō)“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣”、“成敗在此一舉！”以及“再堅(jiān)持下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了”等等。

家長(zhǎng)也許以為這是給孩子加油鼓勁兒，殊不知，這些話孩子聽了容易緊張、焦慮，唯恐發(fā)揮失誤，這樣的心理，對(duì)孩子接下來(lái)的考試很不利。

考試正在進(jìn)行中，建議家長(zhǎng)少說(shuō)多做，當(dāng)好孩子的“后勤部長(zhǎng)”。要像往常一樣，多陪陪孩子，盡量少談或不談高考話題，營(yíng)造一個(gè)輕松自由的環(huán)境。

3.不要過(guò)早地催著孩子去休息

因?yàn)楹⒆拥纳镧娨呀?jīng)養(yǎng)成，過(guò)早催孩子睡覺，不僅容易導(dǎo)致孩子睡不著，還會(huì)增加一種不必要的心理負(fù)擔(dān)。很多家長(zhǎng)晚上8點(diǎn)就開始催孩子睡覺，這個(gè)時(shí)候孩子也睡不著，容易引發(fā)他們的焦慮，高考期間，保證孩子的正常作息即可。

4.“題難難大家”，這句話得會(huì)說(shuō)

對(duì)已考完的科目，考試的難易程度孩子心里都有個(gè)大致了解了，如果你家孩子出考場(chǎng)后表示今天的題挺難的，做的時(shí)候有些吃力，那么，這時(shí)候，家長(zhǎng)一定要順著孩子的心理去說(shuō)：“對(duì)，我聽其他家長(zhǎng)說(shuō)題確實(shí)挺難的，包括很多名校的家長(zhǎng)也說(shuō)題難?！?

這一點(diǎn)非常重要，但往往也是家長(zhǎng)最容易忽略的一點(diǎn)。類似于“題難難大家”這樣的說(shuō)法，是最能減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)的，也是避免接下來(lái)考試缺考的重要的一點(diǎn)。

飲食篇

1.不要制造“陌生餐桌”

很多家長(zhǎng)會(huì)覺得，孩子高考很辛苦，應(yīng)該吃大餐好好補(bǔ)補(bǔ)，甚至往年有家長(zhǎng)給孩子做了一大桌子菜，每個(gè)菜吃一口都能吃飽那種，這樣的做法不提倡。孩子平時(shí)怎么吃，高考期間也怎么吃，不要讓家里熟悉的餐桌變成“陌生餐桌”。

也不建議家長(zhǎng)變得過(guò)于殷勤、過(guò)于關(guān)心，比如不要老是給孩子夾菜啊、盛飯啊，這種小動(dòng)作也是對(duì)孩子的一種壓力，是一種無(wú)形的壓力。表面上看，這是我們家長(zhǎng)對(duì)孩子的一種關(guān)切、關(guān)懷，其實(shí)，現(xiàn)在的孩子都非常敏感，家長(zhǎng)要盡量將飲食平常化。

總之，杜絕“陌生餐桌”，要讓家中有平時(shí)熟悉的樣子，如果刻意營(yíng)造所謂的安靜環(huán)境、特殊待遇，會(huì)造成孩子的不適應(yīng)，效果反而不佳。

2.這些食物千萬(wàn)別吃

提起高考食物，一些營(yíng)養(yǎng)科的專家和一些一線名師，他們都建議飲食要清淡、可口，不要吃陌生的食物。同時(shí)，如果高考期間在外用餐的話，下面這些食物盡量別吃。

（1）環(huán)境不衛(wèi)生、口碑不好的餐飲店的食物，千萬(wàn)不要吃，要到持有“餐飲服務(wù)許可證”的正規(guī)餐館用餐。

（2） 學(xué)校周邊或者街頭流動(dòng)攤位上的食物，千萬(wàn)不要吃。

（3）生海鮮、涼拌菜等生冷食物，千萬(wàn)不要吃。

（4） 在外就餐，燒烤類、鹵煮類食物，千萬(wàn)不要吃。

（5）來(lái)歷不明，或者外包裝標(biāo)示不全的食物，千萬(wàn)不要吃。

（6）冰鎮(zhèn)飲料等冷凍食品，火鍋等辛辣刺激性食物，千萬(wàn)不要吃。

（7）總之，高考期間，盡量在家用餐，葷素搭配，家常便飯對(duì)考生最好。迫不得已在外就餐，家長(zhǎng)要謹(jǐn)記以上食物千萬(wàn)不要吃。

高考這幾天結(jié)束，結(jié)果好壞已不再重要。好好休息，全力以赴。相信自己，終會(huì)金榜題名！！