怎么跳舞最健康？值得你看一看

我們一般都認(rèn)為：

只要跳舞，就對身體有益，我們的身體就會越來越健康。這樣的觀點大錯特錯，如果不做到以下六點，跳舞甚至?xí)p害我們的健康！跳舞要怎樣跳才能夠健康呢?

1·跳舞以早晨八九時或傍晚五六時宜，此時空氣質(zhì)量較好，溫度適中。如果空余時間都在飯后，吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導(dǎo)致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應(yīng)盡可能在飯后半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞可能會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地。因為跳舞時，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負(fù)荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。

3.每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。

4.掌握好跳舞的劇烈程度。跳舞者應(yīng)注意由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，做做伸展運(yùn)動，幾分鐘即可，從而避免運(yùn)動損傷。如不小心扭傷，應(yīng)先冷敷，然后采取相應(yīng)的治療。

5·跳舞后做舒緩動作　　

跳舞的時候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中，跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動作，讓身體的每一個部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護(hù)措施。

6·跳舞后做好保暖工作　　

跳完舞身上往往汗流浹背，覺得很熱，就不會在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服，時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。

那跳舞對我們的健康有什么好處呢?

首先，我們跳舞的時候，因為我們身體的每一個部分都參與了，所以可以強(qiáng)健我們身體的骨骼，對瘦身也是很有好處的，如果患有骨質(zhì)疏松這種病，經(jīng)常跳舞也可以緩解這種現(xiàn)象。

其次，我們跳舞的時候，需要身體有很好的協(xié)調(diào)性，所以對我們的小腦的運(yùn)動也是很有幫助的，小腦是控制我們身體的協(xié)調(diào)性的，長時間的跳舞，我們的協(xié)調(diào)性就會很平衡，

最后，我們跳舞的時候，身體的血液流動是很快的，這樣對我們身體和外界進(jìn)行氣體交換是很有好處的。血液交換很好，這樣我們就會減少患有高血壓的細(xì)血管疾病的可能了。

不過要注意的是：我們?nèi)绻?jīng)常的跳舞，我們不僅會達(dá)到健身瘦身的目的，還會讓身體得到運(yùn)動，但是我們也不要因為跳舞而過分的不注意自己的身體，要注意休息。