高考正在進行中，考生及家長最該做的11件事，您知道嗎？

2021高考已考完幾科，或許很多考生都躍躍欲試想在網(wǎng)上搜索已考完科目的答案！或許家長會表現(xiàn)出對孩子考試結(jié)果的過度關心！但你們知道嗎？這樣做了過后，多少都會影響考生后續(xù)考試狀態(tài)。

因此，這些“雷區(qū)”考生和家長千萬別犯！

考生篇

1.不要上網(wǎng)找答案

“網(wǎng)上答案大多是輔導機構(gòu)出的答案，不是標準答案。”家長和考生最好都不要對答案，因為如果遇到答案不一致的題目，可能會擾亂考生平靜的心情，影響接下來的考試。

2.不要大量做題，也不要涉獵難題

前一天考試結(jié)束之后，可以看書，也可以簡單復習下接下來要考的內(nèi)容，比如看看之前整理好的公式等等，但不要涉獵難題，也不要大量地做題。簡單回顧基礎知識，或者找一些簡單的題目做一下，有利于考生建立信心。

3.考完一科就忘一科

前而已考完的科目不管考得好不好，都難免會給考生的心理帶來不同程度的影響。

所以走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢問自己沒有把握的題目，這樣容易影響第二天的考試。

要學會調(diào)節(jié)情緒，將自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。實在情緒緊張時，可以聽聽輕音樂，做做運動。

4.睡前洗個熱水澡 睡不著別焦慮

許多考生可能覺得接下來要考的科目，很多地方?jīng)]有復習到位，還會繼續(xù)復習。建議不要復習的太晚，適當?shù)姆瓡艺腋杏X即可。

另外，考前睡得著是好事，睡不著是常事。建議所有考生睡前先洗個溫水澡，再喝杯牛奶。實在睡不著時，聽幾曲輕松的小夜曲助眠。

5.不到最后一秒不停筆

高考萬眾矚目，有些考生可能會因此緊張，也有些因為前邊的考試不理想而沮喪，但也有一部分考生會想著馬上就要徹底解放，扔掉高三的重擔，向往著美好的大學生活，因此在最后一科考試時會走神。在此，提醒考生，在最后一科考試時，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓。

當你感覺在考場上完全沒有狀態(tài)時，不妨稍微動動口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關節(jié)，疼痛可以使注意力集中的。

家長篇

1. 不要問“考得怎么樣？”或者“感覺怎么樣？”

因為高考是孩子參加的第一次高規(guī)格的考試，一般他考完第一天不知如何評價，所以，這樣問容易引起孩子不耐煩的情緒或者增加孩子的心理負擔。

2. 不要說“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣”、“成敗在此一舉！”以及“再堅持下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了”等等。

家長也許以為這是給孩子加油鼓勁兒，殊不知，這些話孩子聽了容易緊張、焦慮，唯恐發(fā)揮失誤，這樣的心理，對孩子接下來的考試很不利。

考試正在進行中，建議家長少說多做，當好孩子的“后勤部長”。要像往常一樣，多陪陪孩子，盡量少談或不談高考話題，營造一個輕松自由的環(huán)境。

3.不要過早地催著孩子去休息

因為孩子的生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成，過早催孩子睡覺，不僅容易導致孩子睡不著，還會增加一種不必要的心理負擔。很多家長晚上8點就開始催孩子睡覺，這個時候孩子也睡不著，容易引發(fā)他們的焦慮，高考期間，保證孩子的正常作息即可。

4.“題難難大家”，這句話得會說

對已考完的科目，考試的難易程度孩子心里都有個大致了解了，如果你家孩子出考場后表示今天的題挺難的，做的時候有些吃力，那么，這時候，家長一定要順著孩子的心理去說：“對，我聽其他家長說題確實挺難的，包括很多名校的家長也說題難?！?

這一點非常重要，但往往也是家長最容易忽略的一點。類似于“題難難大家”這樣的說法，是最能減輕孩子的心理負擔的，也是避免接下來考試缺考的重要的一點。

飲食篇

1.不要制造“陌生餐桌”

很多家長會覺得，孩子高考很辛苦，應該吃大餐好好補補，甚至往年有家長給孩子做了一大桌子菜，每個菜吃一口都能吃飽那種，這樣的做法不提倡。孩子平時怎么吃，高考期間也怎么吃，不要讓家里熟悉的餐桌變成“陌生餐桌”。

也不建議家長變得過于殷勤、過于關心，比如不要老是給孩子夾菜啊、盛飯啊，這種小動作也是對孩子的一種壓力，是一種無形的壓力。表面上看，這是我們家長對孩子的一種關切、關懷，其實，現(xiàn)在的孩子都非常敏感，家長要盡量將飲食平常化。

總之，杜絕“陌生餐桌”，要讓家中有平時熟悉的樣子，如果刻意營造所謂的安靜環(huán)境、特殊待遇，會造成孩子的不適應，效果反而不佳。

2.這些食物千萬別吃

提起高考食物，一些營養(yǎng)科的專家和一些一線名師，他們都建議飲食要清淡、可口，不要吃陌生的食物。同時，如果高考期間在外用餐的話，下面這些食物盡量別吃。

（1）環(huán)境不衛(wèi)生、口碑不好的餐飲店的食物，千萬不要吃，要到持有“餐飲服務許可證”的正規(guī)餐館用餐。

（2） 學校周邊或者街頭流動攤位上的食物，千萬不要吃。

（3）生海鮮、涼拌菜等生冷食物，千萬不要吃。

（4） 在外就餐，燒烤類、鹵煮類食物，千萬不要吃。

（5）來歷不明，或者外包裝標示不全的食物，千萬不要吃。

（6）冰鎮(zhèn)飲料等冷凍食品，火鍋等辛辣刺激性食物，千萬不要吃。

（7）總之，高考期間，盡量在家用餐，葷素搭配，家常便飯對考生最好。迫不得已在外就餐，家長要謹記以上食物千萬不要吃。

高考這幾天結(jié)束，結(jié)果好壞已不再重要。好好休息，全力以赴。相信自己，終會金榜題名??！