三日不練，觀眾知道；

七日不練，老師知道；

每個(gè)人小時(shí)候，在我們還沒(méi)學(xué)會(huì)怎么控制脖子、喉嚨、聲帶那些地方的肌肉的時(shí)候，我們完全出于本能的情況下，天然就會(huì)換聲，天然聲帶閉合就很不錯(cuò)，就會(huì)不去亂用力，因?yàn)槲覀兡切┎糠值募∪膺€發(fā)育不完全，根本就無(wú)從用力，發(fā)聲只能依靠更本能的橫膈膜等其他地方的肌肉來(lái)用力，就像我們常提到的小孩子哭兩個(gè)鐘頭嗓子都不會(huì)啞，因?yàn)樗穆晭Ш秃韲的沁厸](méi)發(fā)育好，神經(jīng)控制不到，只能靠橫膈膜靠氣壓。

但是反倒隨著年齡慢慢變大，我們慢慢會(huì)使用各個(gè)部分的肌肉了，在沒(méi)有人給予我們適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲指導(dǎo)的情況下，我們就會(huì)依靠脖子，喉嚨，咽部等等聲帶外部的肌肉來(lái)用力，來(lái)大喊大叫，而聲帶閉合，換聲等等能力反而漸漸喪失。而我們現(xiàn)在要學(xué)唱歌就是要把聲帶的這些我們天生具備，但是因?yàn)楹筇觳涣嫉陌l(fā)聲習(xí)慣而喪失的功能給找回。

可是我們大部分人開(kāi)始學(xué)習(xí)唱歌的時(shí)候，年紀(jì)也都不是很小了，很多人已經(jīng)亂喊亂叫了十多年了，那么我們要改掉十年以上的發(fā)聲習(xí)慣又談何容易，因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤的發(fā)聲習(xí)慣已經(jīng)形成了肌肉記憶，已經(jīng)成為本能。就好像讓你從此不刷牙了，從此一天吃一頓，或者不吃，這個(gè)一般人肯定受不了。可是練聲就是這樣，其實(shí)從難度上來(lái)講就相當(dāng)于讓你不刷牙，不吃飯。所以我們一定要每天練習(xí)，或者至少一周練習(xí)5到6天，這樣才有可能形成新的肌肉本能。

聲樂(lè)教育家沈湘先生認(rèn)為歌唱有兩大任務(wù)：一是制造一個(gè)歌唱發(fā)聲的樂(lè)器，二是演奏這個(gè)樂(lè)器，我們嗓子的自然狀態(tài)不是完全制造好了的樂(lè)器的狀態(tài)，沒(méi)有天生具備樂(lè)器所必須有的基本性能，即：音域、音色、音量等、歌唱發(fā)聲器官的生理機(jī)能，如橫隔膜的肌肉，喉內(nèi)各部分的肌肉，甚至包括聲帶肌肉都不是生來(lái)就具備歌唱發(fā)聲的能力的：

比如說(shuō)：在日常生活中，人只要心情平靜，舒暢。呼吸就很自然，活得很愉悅，自在；，可是，大多數(shù)人，一到了唱歌時(shí)，呼吸就不自然了，渾身到處用勁，憋得臉紅脖子粗，聲音仍然不好聽(tīng)?；蜍浘d綿哪都不用勁，聲音有氣無(wú)力的。橫隔膜和腰腹部的肌肉等也顯得無(wú)所適從，極不協(xié)調(diào)：

這說(shuō)明兩方面的問(wèn)題：一是說(shuō)明人雖然具有歌唱發(fā)聲的生理機(jī)能，但并不是天生就具有歌唱發(fā)聲的能力，這種能力只能從后天的鍛煉中得來(lái)。二是告訴我們：歌唱發(fā)聲是一種技巧活動(dòng)：它雖然建立在人體日常生活的基礎(chǔ)之上，但歌唱技巧較之日常生活中的呼吸，發(fā)聲吐字、共鳴等要高級(jí)得多，復(fù)雜得多，必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能獲得。

歌唱藝術(shù)是一種具有高度組織性和復(fù)雜性的歌唱活動(dòng)，它所包括的技巧較為眾多。因此每一個(gè)學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人，都需要耗費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間與精力去進(jìn)行鍛煉，從某種意義上說(shuō)，歌唱者與舞蹈演員，運(yùn)動(dòng)員十分相似，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如速度、力量和耐力等，舞蹈演員的柔韌性，爆發(fā)力節(jié)奏感等都是要通過(guò)各種各樣的專(zhuān)門(mén)練習(xí)來(lái)鍛煉和提高的。

練聲就是一種把理論變?yōu)閷?shí)際、把概念變?yōu)樾袨榈膶?shí)踐過(guò)程，是發(fā)聲機(jī)能由無(wú)力到有力，由不適應(yīng)到適應(yīng)，由不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)，由有意識(shí)到下意識(shí)的歌唱習(xí)慣的形成過(guò)程。歌唱是一種技能，這種技能的形成，必須通過(guò)日積月累的重復(fù)練習(xí)中讓肌肉產(chǎn)生記憶，形成一定的歌唱發(fā)聲的運(yùn)動(dòng)程序，養(yǎng)成好的發(fā)聲習(xí)慣。 所以，鍛煉歌唱發(fā)聲生理機(jī)能的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，形成良好的歌唱發(fā)聲習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持在正確聲音概念指導(dǎo)下的發(fā)聲練習(xí)，是十分必要的。

特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，練聲的時(shí)間點(diǎn)，最好是固定的，但是如果你真的很難固定時(shí)間點(diǎn)的話，那就隨便什么時(shí)間也可以，但是一定不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。因?yàn)槿硕际怯卸栊缘?，總?huì)給自己找各種各樣的理由，例如今天我這個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)吃飯，沒(méi)力氣練，今天我感覺(jué)喉嚨有點(diǎn)干，為了避免傷害，還是明天再練吧，等等。其實(shí)，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有自己想象的那么脆弱，你的身體完全可以負(fù)荷的。還有不要想著今天不練了，明天一起多練會(huì)兒。

記住，幾天都不練，哪怕你集中到一天練10個(gè)小時(shí)，還不如你堅(jiān)持每天練5分鐘，10分鐘。所以，堅(jiān)持下去，不要給自己找任何理由，除非嗓子真正的不舒服了，這時(shí)，必須休息，否則事與愿違！

養(yǎng)成每天練聲的習(xí)慣，你才能真正唱好歌！