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疫情在家,做個(gè)“不焦慮”的家長(zhǎng)! 二維碼
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發(fā)表時(shí)間:2022-04-16 16:06作者:中國(guó)藝術(shù)教育網(wǎng) 傳播正確家教理念 · 普及科學(xué)家教知識(shí) 疫情期間,大家的生活、學(xué)習(xí)、工作模式都有所改變,部分省市已經(jīng)進(jìn)入網(wǎng)課學(xué)習(xí)狀態(tài),中小學(xué)生居家學(xué)習(xí),帶來了不少新的家庭教育麻煩事。家庭成員居家學(xué)習(xí)、居家辦公,學(xué)習(xí)、工作和生活交錯(cuò)在一起,相互間的情緒關(guān)照和自我情緒管理尤顯重要。尤其是父母如何更好地陪伴孩子,對(duì)孩子們居家學(xué)習(xí)的質(zhì)量影響很大。有很多家長(zhǎng)出現(xiàn)了焦慮、疲憊等負(fù)面情緒。 疫情之下,家長(zhǎng)和孩子的生活?yuàn)蕵?、學(xué)習(xí)規(guī)律、同伴關(guān)系等都受到了很大的影響。需要戰(zhàn)勝的除了病毒,還有心理問題。為緩解家長(zhǎng)的心理壓力,提高心理免疫力,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心,特在此給予家長(zhǎng)幾點(diǎn)溫馨的建議。 有恐懼到底對(duì)不對(duì)? 恐懼,這是一種人類與生俱來的基本情緒。所謂基本情緒——就是那種不用學(xué)習(xí)、一出生就會(huì)表達(dá)的情緒。人類情緒的基本功能之一就是保證生存。在《瘋狂原始人》中有這樣一句話:“永遠(yuǎn)不要不害怕。”這句話其實(shí)是沒錯(cuò)的。就算到了科技手段十分發(fā)達(dá)的今天,這句話依然適用。 所以,當(dāng)面對(duì)新型肺炎產(chǎn)生恐懼心理是正常的。但是恐懼除了讓我們趨利避害,也有可能干擾我們的認(rèn)知。 過度恐慌不可取 1. 過度敏感。當(dāng)個(gè)體處于害怕的情緒中時(shí),他們就更容易關(guān)注到環(huán)境中的威脅性信息,這樣往往會(huì)讓他放大信息中的負(fù)面信號(hào)。現(xiàn)在的危險(xiǎn)也許是三分,但是過度敏感可能會(huì)將它放大到十二分。 2. 過度收集信息。收集信息其實(shí)是為了降低自己的不確定性和不安全感而產(chǎn)生的行為,但是越怕就越關(guān)注壞消息,越關(guān)注壞消息就越害怕,從而惡性循環(huán)。 3. 過度共情。過度共情會(huì)讓人不只是出手相助,還會(huì)因?yàn)閷?duì)方的痛苦而感到痛苦,甚至導(dǎo)致了自己的悲傷、低落、抑郁的情緒。這樣一來不僅幫助不了別人,還會(huì)傷害自己,給身邊人造成困擾。 4. 產(chǎn)生謠言。過度恐慌往往會(huì)干擾了人們的判斷,從而去相信并且放大那些壞的、可怕的消息。再加上知識(shí)盲區(qū),就會(huì)進(jìn)一步加深這樣的情緒。 面對(duì)疫情,如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)? 1. 調(diào)整心態(tài),真正做到接受疫情防控常態(tài)化。并且改變一些行為和生活方式。比如說科學(xué)戴口罩、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動(dòng)、室內(nèi)多通風(fēng)、勤洗手、使用公筷等。 2. 要持續(xù)關(guān)注國(guó)家和地方疫情防控舉措的新政策。由于疫情發(fā)展存在一定的不確定性,疫情防控舉措也會(huì)根據(jù)發(fā)展情況做出相應(yīng)調(diào)整。隨著生產(chǎn)生活秩序的不斷恢復(fù),對(duì)于疫情防控相關(guān)的政策、相關(guān)的信息,可能關(guān)注度會(huì)有所降低。但我們應(yīng)當(dāng)對(duì)疫情防控的舉措保持一定的關(guān)注,在一定程度上避免我們產(chǎn)生麻痹或者松懈思想。 3. 不要過度恐慌,過度恐慌對(duì)免疫力有影響,而且可能再次帶來非理性行為。如果出現(xiàn)散發(fā)疫情等類似情況,要按照國(guó)家和地方防控舉措的要求,積極的做好配合,及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況,科學(xué)的應(yīng)對(duì)。 4. 要意識(shí)到在比較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi),我們可能要與新冠肺炎病毒共存,要接納這種現(xiàn)狀,允許自己有一些正常的情緒反應(yīng)。但是又要盡可能在做好防控的前提下恢復(fù)一些社會(huì)活動(dòng)。 5. 通過一些方法自我調(diào)節(jié),自我處理或隔離疫情造成的心理影響。比如寫日記,封存自己的創(chuàng)傷性記憶等。 (內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!) 熱門點(diǎn)擊 熱門點(diǎn)擊 副標(biāo)題 在生活中,我們常會(huì)有這樣的苦惱:明明是關(guān)心的一句話,對(duì)方聽后不但不滿意,還可能生氣;在社交中,很想跟人打成一片,可剛開口,話題就被自己聊死;做得再多,別人也不領(lǐng)情,還看不到你的付出。我以前也不知道這到底是咋回事,后來才發(fā)現(xiàn),原來,這是情商低的表現(xiàn)?!肚樯獭芬粫v道,情商不僅會(huì)影響一個(gè)人的事業(yè),還會(huì)影響家庭幸福。因?yàn)槿艏彝コ蓡T情商不高,那言語之間,難免就會(huì)摩擦不斷,從而弄得每個(gè)人都精疲力盡、傷...
2022-09-30
2022亞洲數(shù)字藝術(shù)展在北京時(shí)代美術(shù)館開幕-地球太空船-2022年9月23日,2022亞洲數(shù)字藝術(shù)展在北京時(shí)代美術(shù)館正式開幕。本次展覽由中央美術(shù)學(xué)院副院長(zhǎng)邱志杰、中央美術(shù)學(xué)院實(shí)驗(yàn)藝術(shù)學(xué)院教師陳抱陽傾力打造,延續(xù)以沉浸式體驗(yàn)、動(dòng)態(tài)交互為主呈現(xiàn)的藝術(shù)跨界展,將為數(shù)字藝術(shù)領(lǐng)域煥發(fā)出新的活力。在北京時(shí)代美術(shù)館的開幕當(dāng)天,展覽策展人邱志杰、陳抱陽共同出席了本次活動(dòng)。并且,邱志杰現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了開幕致辭和現(xiàn)場(chǎng)...
2022-09-30
學(xué)琴,最重要的就是練!同樣是在琴凳上坐1個(gè)小時(shí)為什么有的孩子進(jìn)步飛快有的孩子卻停滯不前?也許是練琴方法出了問題如何提高練琴效率?你只需要牢記這 五個(gè)字!▼1 對(duì)! 每天都練2個(gè)小時(shí)為什么回課時(shí)還是稀里嘩啦?因?yàn)槟銢]練對(duì)!對(duì),就是音對(duì)、節(jié)奏對(duì)、指法對(duì)!正確識(shí)譜是彈奏一首作品的 基本要求 。同樣一首曲子,錯(cuò)誤的彈奏20遍,還不如正確彈奏5遍,所以這就是很多孩子花大量時(shí)間練琴卻達(dá)不到效果的原因。養(yǎng)...
2022-07-25
在學(xué)校里,總有這樣的一些同學(xué):他們開朗大方,能說會(huì)道,在大型活動(dòng)中總是站在華麗的舞臺(tái)上,用他們充滿自信的姿態(tài),讓我們?yōu)橹畠A倒。讀書生涯中,也一定有這樣的一些老師:他們往往能利用其或幽默風(fēng)趣,或生動(dòng)形象,或富有哲理的美妙言辭讓我們感覺45分鐘其實(shí)一點(diǎn)兒都不漫長(zhǎng)。在我們的生活中,也一定有這樣的一些人,他們表達(dá)清晰、用詞簡(jiǎn)潔,或抑揚(yáng)頓挫,或娓娓道來,總是能夠吸引我們這些聽眾,輕易地感染我們、打動(dòng)我...
2022-07-25
很多學(xué)舞蹈的孩子家長(zhǎng)在抱怨為什么舞蹈老師教課教的那么慢??!這個(gè)動(dòng)作都學(xué)一個(gè)月了!她行不行???這個(gè)想法很奇怪!如果基本功打扎實(shí)了,以后出效果快著呢!什么時(shí)候把上課速度的快慢變成衡量老師好壞的標(biāo)準(zhǔn)了!不過家長(zhǎng)和學(xué)生有這樣的想法也能理解,現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展那么快,每個(gè)人都在互相比較,生怕落后對(duì)方錯(cuò)失該有的機(jī)會(huì)。所以很多舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都打著“一年包過四級(jí),兩年過十級(jí)”的廣告,很多天真的學(xué)員和家長(zhǎng)覺得效率也...
2022-07-02
她們倆唱的《黃河怨》,一開口就驚艷了耳朵~內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!
2022-07-01
當(dāng)舞者的身體練到一定境界,是什么感覺?當(dāng)舞者的身體練到一定境界,能傳遞什么樣的感覺,完成哪些高難度的動(dòng)作,一個(gè)由幾十名活躍在舞臺(tái)一線的優(yōu)秀青年舞者,用幾個(gè)拿手絕活組成的一段視頻告訴你,視頻中有你熟悉或喜歡的舞者嗎??jī)?nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!
2022-06-23
近期,各地將陸續(xù)發(fā)布2022年高考成績(jī),并啟動(dòng)開展高考志愿填報(bào)工作。教育部要求各地各校要積極為考生提供志愿填報(bào)咨詢等公共服務(wù),深入實(shí)施“2022高考護(hù)航行動(dòng)”——開展“點(diǎn)亮權(quán)威考試招生機(jī)構(gòu)官網(wǎng)標(biāo)識(shí)”專項(xiàng)行動(dòng)。教育部已協(xié)調(diào)相關(guān)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)對(duì)各省級(jí)教育招生考試機(jī)構(gòu)和屬地高校注冊(cè)的官方網(wǎng)站、微博、微信公眾號(hào)、百家號(hào)等在互聯(lián)網(wǎng)上進(jìn)行統(tǒng)一權(quán)威標(biāo)識(shí),以便于廣大考生和家長(zhǎng)識(shí)別,獲取正規(guī)的招生政策和服務(wù)信息。... “家長(zhǎng)多點(diǎn)陪伴孩子,可細(xì)心觀察和悉心指導(dǎo)孩子解決學(xué)習(xí)疑難。有父母推動(dòng),孩子的學(xué)習(xí)才不會(huì)松懈。——派媽”來源|家庭之窗(ID:edu683)眼看就快要期末考試了,許多孩子已經(jīng)開始進(jìn)入復(fù)習(xí)。我們都以為復(fù)習(xí)是件很簡(jiǎn)單的事,對(duì)孩子來說卻未必。很多孩子其實(shí)不知道該怎么復(fù)習(xí),在學(xué)校起碼有老師帶著,回到家就無從下手。我們既是孩子的父母,也是孩子的老師,在復(fù)習(xí)這件事上要多拉孩子一把。如果家長(zhǎng)能堅(jiān)持每天陪孩子...
2022-06-22
在摩登舞中,很多女性朋友都明白在跳舞的過程中要收緊身體夾緊臀部。但是仍然覺得身體一直沒有收緊。原來,作為一種空間延伸的舞蹈,摩登舞對(duì)于身體的收緊應(yīng)該從水平與垂直的方向去收緊,這樣才能更全面更深入的去理解。在垂直的方向,我們的身體存在可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn),這里稱為斷點(diǎn),分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反,也就是膝蓋往后壓,臀部往前擠壓,這樣處理后身體可彎曲...
2022-06-14
彈奏鋼琴的指法有很多種,學(xué)習(xí)各種各樣的運(yùn)指法,我認(rèn)為它是一種純技術(shù)的練習(xí)。俗話說,熟能生巧。練技術(shù)就是練一種能力,最后達(dá)到手指靈敏、靈活、獨(dú)立,如:《哈農(nóng)鋼琴練指法》這本教材,就是一種純技術(shù)的練習(xí)。有人將純技術(shù)的練習(xí),非常恰當(dāng)?shù)乇扔鳛槭且环N補(bǔ)藥。補(bǔ)藥對(duì)于每一個(gè)人來講,不能不吃,又不能多吃。鋼琴大師魯賓斯坦曾說過:“演奏鋼琴最大的秘訣是:在正確的地方,使用正確的指法,彈奏正確的琴鍵”。可見,運(yùn)...
2022-05-29
席夫演奏:巴赫 降E大調(diào)第四號(hào)《法國(guó)組曲》內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!
2022-05-27
超火神曲《Havana》神仙翻唱,一起享受音樂的快樂!內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!
2022-05-27
音樂讓年輕人懂得溫柔,李斯蒂莎演奏巴赫《G弦上的詠嘆調(diào)》內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途!
2022-05-10
孩子是人,不是學(xué)習(xí)機(jī)器,作為父母,如果能明白以下5個(gè)道理,孩子想不優(yōu)秀都難!受疫情影響,今年的假期顯得格外漫長(zhǎng)。孩子停課在家學(xué)習(xí),父母也被迫身兼多職。上課時(shí)間家長(zhǎng)是輔導(dǎo)老師,課后搖身一變成了生活老師。很多家長(zhǎng)感覺孩子學(xué)習(xí)太辛苦,恨不得替他們操辦一切。做好早餐,到了孩子起床的時(shí)間,幫孩子好穿衣服,擠好牙膏,把早飯端到孩子面前。孩子吃完飯,碗一推,就去上課了,留下媽媽收拾廚房。馬云曾說過這樣一句...
2022-05-05
孩子平時(shí)做題做錯(cuò)了,當(dāng)父母問及他們?cè)驎r(shí),聽到的答案往往是“我太粗心了”。事實(shí)真的是這樣嗎?如果簡(jiǎn)單地把過錯(cuò)歸結(jié)于粗心,就會(huì)掩蓋真正的原因,也讓孩子輕易原諒自己,忽視實(shí)質(zhì)的問題,無法采取相應(yīng)的彌補(bǔ)措施。 “粗心”的背后掩藏著什么問題呢?這些問題有沒有解決辦法呢?今天的這篇文章,建議老師們給家長(zhǎng)看看。粗心是做錯(cuò)題的結(jié)果,而不是原因!誰都有粗心的時(shí)候,但在粗心表象下,有很多更深層次的原因,表現(xiàn)在...
2022-05-04
校園之外沒有溫室,長(zhǎng)大之后沒有兒戲。外面的世界,不會(huì)輕易原諒那些無法無天的孩子!與其等待孩子將來被社會(huì)敲打得頭破血流,不如從小教孩子有所敬畏,敬畏生命,敬畏成長(zhǎng),敬畏規(guī)則。1今天,大多數(shù)老師是不敢懲戒犯錯(cuò)學(xué)生的。老師懲戒了學(xué)生,稍顯嚴(yán)厲,有些不明事理的家長(zhǎng)就會(huì)找到學(xué)校、教育部門,要求老師道歉、賠償,老師輕則顏面無存,身敗名裂,重則開除教職,丟掉飯碗。老師在“一朝被蛇咬”后,對(duì)無法無天的學(xué)生只...
2022-05-03
初學(xué)務(wù)必掌握以下幾條基本規(guī)律:一、大?。嚎瑫罴伞白秩缢阕印?,大小長(zhǎng)扁,各盡其勢(shì)方為妙。印刷字給我們閱讀帶來方便,也給我們對(duì)楷書理解造成些不好影響,如許多青少年理解為字字一樣大,字要寫滿格等。二、平正:平正是對(duì)字重心的平衡把握,楷書要求平穩(wěn)端正。平,平穩(wěn),在視覺上感覺字是平衡的,沒有失去重心;正,相對(duì)欹側(cè)而言??瑫话阋髸鴮懙枚苏?,少有行草書的欹側(cè)狀。結(jié)字以“正”為入門,然后由正求險(xiǎn),正、...
2022-05-03
“在生命所有季節(jié)中播種,喜悅存在于勞動(dòng)的過程中?!薄吺缑艚裉焓俏逡粍趧?dòng)節(jié),在勞動(dòng)中獲得喜悅,是一種踏實(shí)的收獲。這個(gè)假期,家長(zhǎng)可以讓孩子在享受假期快樂的同時(shí),享受勞動(dòng)帶來的樂趣。五一勞動(dòng)節(jié)的時(shí)間 勞動(dòng)節(jié)的稱謂有很多種,“國(guó)際勞動(dòng)節(jié)”、“勞動(dòng)節(jié)”、“國(guó)際示威游行日”都是五一勞動(dòng)節(jié)的別稱。每年的5月1日,80多個(gè)國(guó)家都會(huì)在這一天舉行慶?;顒?dòng)。五一勞動(dòng)節(jié)的由來1886年5月1日,為了爭(zhēng)取實(shí)行八...
2022-05-01
每天在孩子上學(xué)前,幾乎所有的家長(zhǎng)都會(huì)囑咐一番。孩子雖然滿口答應(yīng)著“知道了,知道了”,就離開家上學(xué)去了,其實(shí),他們根本就沒有聽進(jìn)去。我認(rèn)識(shí)一位媽媽,在孩子上學(xué)前經(jīng)常說這4句話,孩子成績(jī)一直名列前茅。1代我向老師(同學(xué))問好家長(zhǎng)的言行,對(duì)孩子的影響極大。你教會(huì)孩子無禮,他(她)必然學(xué)會(huì)刻?。荒憬虝?huì)孩子尊重,他(她)的世界就充滿友善。而“代我向老師(同學(xué))問好”這句話,給孩子傳遞的,是教養(yǎng)。這句話...
2022-04-30
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