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疫情在家,做個“不焦慮”的家長! 二維碼
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發(fā)表時(shí)間:2022-04-16 16:06作者:中國藝術(shù)教育網(wǎng) 傳播正確家教理念 · 普及科學(xué)家教知識 疫情期間,大家的生活、學(xué)習(xí)、工作模式都有所改變,部分省市已經(jīng)進(jìn)入網(wǎng)課學(xué)習(xí)狀態(tài),中小學(xué)生居家學(xué)習(xí),帶來了不少新的家庭教育麻煩事。家庭成員居家學(xué)習(xí)、居家辦公,學(xué)習(xí)、工作和生活交錯在一起,相互間的情緒關(guān)照和自我情緒管理尤顯重要。尤其是父母如何更好地陪伴孩子,對孩子們居家學(xué)習(xí)的質(zhì)量影響很大。有很多家長出現(xiàn)了焦慮、疲憊等負(fù)面情緒。 疫情之下,家長和孩子的生活娛樂、學(xué)習(xí)規(guī)律、同伴關(guān)系等都受到了很大的影響。需要戰(zhàn)勝的除了病毒,還有心理問題。為緩解家長的心理壓力,提高心理免疫力,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心,特在此給予家長幾點(diǎn)溫馨的建議。 有恐懼到底對不對? 恐懼,這是一種人類與生俱來的基本情緒。所謂基本情緒——就是那種不用學(xué)習(xí)、一出生就會表達(dá)的情緒。人類情緒的基本功能之一就是保證生存。在《瘋狂原始人》中有這樣一句話:“永遠(yuǎn)不要不害怕?!边@句話其實(shí)是沒錯的。就算到了科技手段十分發(fā)達(dá)的今天,這句話依然適用。 所以,當(dāng)面對新型肺炎產(chǎn)生恐懼心理是正常的。但是恐懼除了讓我們趨利避害,也有可能干擾我們的認(rèn)知。 過度恐慌不可取 1. 過度敏感。當(dāng)個體處于害怕的情緒中時(shí),他們就更容易關(guān)注到環(huán)境中的威脅性信息,這樣往往會讓他放大信息中的負(fù)面信號?,F(xiàn)在的危險(xiǎn)也許是三分,但是過度敏感可能會將它放大到十二分。 2. 過度收集信息。收集信息其實(shí)是為了降低自己的不確定性和不安全感而產(chǎn)生的行為,但是越怕就越關(guān)注壞消息,越關(guān)注壞消息就越害怕,從而惡性循環(huán)。 3. 過度共情。過度共情會讓人不只是出手相助,還會因?yàn)閷Ψ降耐纯喽械酵纯?,甚至?dǎo)致了自己的悲傷、低落、抑郁的情緒。這樣一來不僅幫助不了別人,還會傷害自己,給身邊人造成困擾。 4. 產(chǎn)生謠言。過度恐慌往往會干擾了人們的判斷,從而去相信并且放大那些壞的、可怕的消息。再加上知識盲區(qū),就會進(jìn)一步加深這樣的情緒。 面對疫情,如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)? 1. 調(diào)整心態(tài),真正做到接受疫情防控常態(tài)化。并且改變一些行為和生活方式。比如說科學(xué)戴口罩、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動、室內(nèi)多通風(fēng)、勤洗手、使用公筷等。 2. 要持續(xù)關(guān)注國家和地方疫情防控舉措的新政策。由于疫情發(fā)展存在一定的不確定性,疫情防控舉措也會根據(jù)發(fā)展情況做出相應(yīng)調(diào)整。隨著生產(chǎn)生活秩序的不斷恢復(fù),對于疫情防控相關(guān)的政策、相關(guān)的信息,可能關(guān)注度會有所降低。但我們應(yīng)當(dāng)對疫情防控的舉措保持一定的關(guān)注,在一定程度上避免我們產(chǎn)生麻痹或者松懈思想。 3. 不要過度恐慌,過度恐慌對免疫力有影響,而且可能再次帶來非理性行為。如果出現(xiàn)散發(fā)疫情等類似情況,要按照國家和地方防控舉措的要求,積極的做好配合,及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況,科學(xué)的應(yīng)對。 4. 要意識到在比較長的一段時(shí)間內(nèi),我們可能要與新冠肺炎病毒共存,要接納這種現(xiàn)狀,允許自己有一些正常的情緒反應(yīng)。但是又要盡可能在做好防控的前提下恢復(fù)一些社會活動。 5. 通過一些方法自我調(diào)節(jié),自我處理或隔離疫情造成的心理影響。比如寫日記,封存自己的創(chuàng)傷性記憶等。 (內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除,本文僅用作學(xué)術(shù)交流,不作任何商業(yè)用途?。?/span> 熱門點(diǎn)擊 熱門點(diǎn)擊 副標(biāo)題 西湖涌金,清波粼粼,象山疊翠,白鷺點(diǎn)點(diǎn)。中國美術(shù)學(xué)院的前身是國立藝術(shù)院。1928年,時(shí)任大學(xué)院長的蔡元培先生擇址杭...
2019-01-24
清代宮廷音樂機(jī)構(gòu)蒙古音律處初探 原文刊載于《音樂研究》2022年第3期。摘 要:通過分析對比清宮滿漢文音樂檔案及各類綜合史料中的音樂內(nèi)容,可知蒙古音律處,滿文名為“corci ?ibang be kadalara ba”,正式名稱為“管理蒙古音律處”,一般史料稱其為“什傍處”。其專司滿蒙樂曲、清音套曲,演出形式以器樂合奏為主,負(fù)責(zé)承應(yīng)清宮各處、盛京等地演樂,奏樂栢唐阿身兼多重職能。自該機(jī)構(gòu)創(chuàng)...
2022-10-08
俗話說,三分學(xué),七分練,練習(xí)是樂器學(xué)習(xí)中最重要的步驟。因此,要重視練琴,培養(yǎng)一個良好的練琴習(xí)慣。下面是練琴過程中常見的問題及解決辦法供各位家長參考:問題現(xiàn)象解決的方法1. 練琴隨意無計(jì)劃家長看見孩子在看電視,就催練琴,看見孩子在玩,就催練琴,孩子勉強(qiáng)坐到琴凳上,心里卻在想著電視內(nèi)容,想著玩的內(nèi)容,不能保證練琴效果。這樣時(shí)間長了孩子就會對練琴厭煩起來,一旦家長不在家,孩子就會幾天不練琴。制訂計(jì)...
2021-12-30
遠(yuǎn)方來的風(fēng)送來涼爽陣陣夏時(shí)綠意盎然的樹此刻的模樣悄悄有了變化今日(10月8日)15點(diǎn)22分我們迎來寒露節(jié)氣這是今年第一個帶“寒”字的節(jié)氣露珠冷寒而欲凝結(jié)放出微微寒光“寒露”之名由此得來寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣屬于秋季的第五個節(jié)氣《月令七十二候集解》說“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也”意思是氣溫比白露時(shí)更低地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了自此便逐漸告別秋高氣爽、秋明空曠氣溫逐漸下降冬天的腳...
2022-10-08
當(dāng)然除了那些強(qiáng)調(diào)了很多遍的在學(xué)習(xí)中實(shí)際運(yùn)用到的手型、識譜、等等,學(xué)習(xí)鋼琴還有一點(diǎn)很重要的你不常注意到的關(guān)鍵:呼吸一、正確合理的呼吸,有助于消除演奏中的緊張情緒在鋼琴演奏中,身體各部保持松弛,避免緊張,是獲得良好演奏效果的重要條件之一。鋼琴演奏中的“心理緊張”,探其究竟是由于呼吸不當(dāng)造成的,我們彈奏鋼琴時(shí),是通過肌肉活動來完成的,而肌肉活動又需要氧氣,呼吸不正確時(shí)就會緊張、缺氧,造成肌肉發(fā)酸、...
2021-10-26
氣息對播音創(chuàng)作來說是至關(guān)重要的,作為一名播音員,不僅要有扎實(shí)的呼吸基本功,還要有靈活運(yùn)用呼吸技巧的本領(lǐng),只有這樣,才能適應(yīng)內(nèi)容豐富、題材廣泛的稿件需要。那么播音時(shí)正確的呼吸方式是哪種,在播音過程中如何將氣息進(jìn)行無縫轉(zhuǎn)換,有哪些偷氣換氣技巧呢?播音時(shí)正確的呼吸方式播音中,我們提倡胸腹聯(lián)合的呼吸方式。這是一種全面調(diào)動胸、膈、腹參與運(yùn)動的呼吸方式,它不僅有效地增加了吸氣量,而且便于控制。實(shí)踐證明,...
2021-10-14
不論你想做什么,成功的秘訣是要對這件事有信心,為了自己而不是為了其他人去做。 ——凱斯·哈林凱斯·哈林凱斯·哈林(Keith Haring)是1980年代美國街頭繪畫藝術(shù)家和社會運(yùn)動者,被譽(yù)為“涂鴉藝術(shù)之父”。他的作品帶有濃厚的波普藝...
2022-04-10
下面這套練聲方案練下來一遍大約30分鐘,后面還有詳細(xì)的腹肌訓(xùn)練與膈肌訓(xùn)練方案,僅供參考。一、練聲方案1、打開口腔(松下巴)—— 30次2、狗喘氣 —— 1分鐘改良版“嘿、哈” —— 30秒彈發(fā)音“賀、夜、哈、” —— 30秒(第二個是練習(xí)彈發(fā)音,是訓(xùn)練膈?。?3、唇操 ①撮唇 —— 10次 共20秒 ②合口左右撅唇10次(左右為一次)共30秒 ③轉(zhuǎn)唇 30秒 含八個八拍 ④雙...
2021-10-07
觸鍵對于學(xué)鋼琴來說非常重要,觸鍵的方法多種多樣,不同的觸鍵會引起不同的音色變化,只有正確的掌握和運(yùn)用不同的觸鍵法,才能讓我們演奏出來的音樂更加層次分明,具有自己的特色。今天,小編為大家整理了五種哈農(nóng)的基本觸鍵方法,希望能夠幫助大家更好地學(xué)習(xí)鋼琴。自如落下觸鍵法這種觸鍵法可以使演奏者處于放松協(xié)調(diào)的狀態(tài),更能充分的發(fā)揮手指靈巧度,是每位初學(xué)鋼琴的小朋友必須要學(xué)會的一種觸鍵法。所謂自如的落下,就是...
2021-10-05
最近這段時(shí)間,相信很多聯(lián)考完的同學(xué)開始投入??紓鋺?zhàn)中啦但是在備考之余,我們也要了解清楚如何選擇合適的學(xué)校?哪些學(xué)校實(shí)力不錯,相對好考?聯(lián)考完后,??夹柙鯓觽淇??今天就來說一說美術(shù)生可報(bào)考的院校類型第一類:專業(yè)類大學(xué)難度指數(shù):★★★★★比如九大美院、六大藝術(shù)院校、中國傳媒,浙江傳媒,上海戲劇,北京電影、廣西藝術(shù),云南藝術(shù),新疆藝術(shù)等。通常這類學(xué)校會被認(rèn)為是藝術(shù)頂尖學(xué)子的集聚地,很多考生都會去試...
2021-12-15
10條有利于學(xué)習(xí)的原則01做好心理預(yù)設(shè),搭造學(xué)習(xí)環(huán)境同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中想必是少不了便利貼的了。把重要的話用簡單幾個字概括,貼在顯眼的位置,每次不經(jīng)意看到這些話語時(shí),也會帶來不一樣的思考和心理建設(shè)。有些同學(xué)也可以貼一些自己覺得有意義的貼圖,給自己搭造一個適合學(xué)習(xí)的世界(環(huán)境),沉浸其中,享受學(xué)習(xí)。02學(xué)會類比如果一個知識點(diǎn)非常地晦澀難懂,不妨試試類比的方式,也就是自我代入。例如生物這一科,當(dāng)你...
2021-10-18
“我要減肥”幾乎成了女人們的口頭禪。從年輕妹子到老年美女,一種以高挑瘦削為審美標(biāo)準(zhǔn)的女性骨感美很流行。但其實(shí)這樣的身材并不適合跳舞,因?yàn)樘璨⒉皇窃绞菰胶茫?、跳舞講求的是力度,專業(yè)舞者身上都是肌肉。太瘦的舞者很難表現(xiàn)出力度的感覺。跳舞的時(shí)候一用力,部分肌肉盡顯,特別美。2、跳舞講究曲線美。好的身體線條才是表現(xiàn)舞蹈美的重要條件。太瘦的人往往會失去好看的身體線條。3、跳舞的講求的是氣質(zhì)和藝術(shù)的...
2021-10-18
書法藝術(shù)的線條沒有絕對的直。直只是一種感覺,一種勢向,在具體的應(yīng)用中書者必須追求的是曲中之直,一種徑直而富有運(yùn)動感的勢向,因此用“曲”,便是書法藝術(shù)線條中的一個重要問題。其實(shí)“曲”并不一定便是圓,由于勢向的變化,“曲”同樣可以給人造就方的感覺。比如,筆畫勢向的相向,相背,就可以產(chǎn)生一圓一方的不同變化?!鬄楸硠?,右為向勢姜夔《續(xù)書譜》“向背”條稱:“求之古人,右軍蓋為獨(dú)步?!蓖豸酥_實(shí)是自古...
2021-12-29
4月21日上午,國家教育部召開新聞發(fā)布會,發(fā)布了面向義務(wù)教育階段新的課程標(biāo)準(zhǔn)和方案(以下簡稱新課標(biāo))。新課標(biāo)內(nèi)容新課標(biāo)在第一部分“課程性質(zhì)”明確指出:“語文課程應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生熱愛國家通用語言文字,在真實(shí)的語言運(yùn)用情境中,通過積極的語言實(shí)踐,積累語言經(jīng)驗(yàn),體會語言文字的特點(diǎn)和運(yùn)用規(guī)律,培養(yǎng)語言文字運(yùn)用能力。同時(shí),發(fā)展思維能力,提升思維品質(zhì),形成自覺的審美意識,培養(yǎng)高雅的審美情趣,積淀豐厚的文化底蘊(yùn)... 一個人的聲音美不美是由多方面原因構(gòu)成的,對于有聲語言從業(yè)或者學(xué)習(xí)者來說,聲音美的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是什么樣的?達(dá)到“聲音美”的技巧有哪些?下面是為大家整理的有聲語言發(fā)聲技巧與聲音美的標(biāo)準(zhǔn)。01聲音美的標(biāo)準(zhǔn)1.正確清晰所謂正確,是指發(fā)音正確,一方面,不可讀錯別字,另一方面,不能用“直譯”方式將方言變成蹩腳的普通話。所謂清晰,是指吐字要清楚明晰,不含含糊糊,有正確的停頓和適當(dāng)?shù)墓?jié)奏,不要前言不對后語,或者...
2021-12-16
藝術(shù)教育是要提高人們對美的感受和理解,它是提高個人素質(zhì)和修養(yǎng)的新興教育模式。隨著時(shí)代的向前發(fā)展,藝術(shù)教育已經(jīng)逐步占據(jù)教育體系的主要地位。每個孩子都有一顆藝術(shù)的心,藝術(shù)教育是生命早期發(fā)展的主要動力;是全面提升個體素質(zhì)與全方位能力的重要路徑之一。每個孩子童真幼小的外表下,都藏有一顆藝術(shù)家的心。所以,在孩子4-12歲腦部發(fā)育的黃金時(shí)間段,藝術(shù)教育應(yīng)該成為學(xué)校生活的主旋律!而不是繁雜的學(xué)業(yè)壓力!教育...
2022-01-04
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